co na mase

@Magor - zobaczymy z tym PT, narazie sam siebie poprowadzę jeszcze z 2 miesiące do końca pierwszej masy, potem szybka redu wrzesień/październik w celu weryfikacji czy cokolwiek się udało zrobić. Jeśli efekty tych 4 miesięcy będą zadowalające to zrobię podejście jeszcze raz pod masę listopad-marzec. szału nie oczekuje po tych 4 miechach po takiej [...]

[...] latach przerwy silownie brzuch jade od 6 misiecy mam:kreatyne,i gajnera w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie? Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy [...]

Cześć, jestem już z powrotem. Niestety na bieżąco ciężko było tam na bieżąco zdawać relację. Internet w hotelu był ale u mnie w pokoju akurat beznadziejny bo za daleko od źródła. 
Krabi w Tajlandii to miejsce cudowne i przepiękne. Środek gorącego lata około 36C upału na początku marca. Nie jestem typem leniucha i nie przepadam za bezczynnym [...]

Małe podsumowanie sześciu tygodni GVT Wymiary (przed/po dwóch tygodniach/pod koniec cyklu Waga: 80,3 kg/82,4 kg/82,5 kg Barki: 124 cm/124 cm/124 cm Klatka: 108 cm/109 cm/109,5 cm Ramię: 36 cm/36,25 cm/36,25 cm Przedramię: 31 cm /31 cm/31 cm Pas: 81 cm/82 cm/84 cm Tyłek: 100 cm/100 cm/101 cm Udo: 64 cm /65 cm/65,5 cm Łydka: 41,5 cm/42,5 [...]

Witam wszystkich po świętach :-d ponad tydzień przerwy, świątecznego obzarstwa i sporo alko za mna. Organizm i psycha zregenerowana, zaczynam więc powoli redukcje. Doszły Suple IronHorse od firmy Progress. Jak tylko zalatwie program na komputer ruszam z wypiskami ;-) Póki co dzisiaj byłem na silowni, sprawdziłem maxy: Martwy ciąg - 200kg próba [...]

Hmm nie chce się sprzeczać z zawodowcami bo nie jestem partnerem do dyskusji dla was ze względu na moją wiedzę. Jeżeli jest tak tragiczny czemu z treningu na trening wchodzę wyżej na ciężarach?Progres jest widoczny. Przykładowo jak wróciłem na start 50 kg w seriach na płaskiej z wielkim wysiłkiem robiłem. Po niecałych 3 miesiącach jest 65 w [...]

Początek roku to 31go stycznia Półmaraton Gór Stołowych. Bedzie zabawa, po śnieg miejmy nadzieję też będzie ;) Ale najpierw 13go losowanie na Rzeźnika ;) Jakbym nie wylosował, to Sudecka Setka w końcu czerwca. Po drodze dojdą co najmniej dwa półmaratony no i chodzi mi po głowie ten orlen, tylko daleko i kasy by trzeba wydać - ale jakby się miała [...]

Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]

Witam, pisałem na @, ale napisze tez tutaj: wsyztskie znaki na niebie i ziemi wskazują, że czas na zmiane priorytetu i tak też trzeba zrobić. Bardzo dobry ruch by zamieścić dziennik tutaj. Ja co prawda bazuja na danych wysłyanych mi na skrzynke, ale do tego działu jest mi bardziej po drodze niż do 35+, gdzie przyjeły sie dalekie mi koncwencje [...]

imo - poszedłbym w drugiej czesci w strone masy podbijaj kcal ale to zalezy kiedy planujesz konczyc redu? kiedy dead line jesli lipiec/sierpień to ze 2 miechy zrobiłbym masę nadal z naciskiem na minimalizacje łapania fatu,ale ten próg ostroznosci bym przesunął dalej niz obecnie potem ciął pamietaj Wojtku że nawet jak się dotniesz do 7% brak [...]

Akurat temat bardzo mi się podoba, bo jak już tutaj ostanio ktoś zauważył, wprowadzam do swojej diety modyfikacje - chodziło o chocapici ;). Nie zmieniam nagle sposobu odżywiania o 180 stopni, ale zaczynam wprowadzać pewne dania, na które mam ochotę, które sprawiają mi przyjemność (oczywiście do tej pory również nie brakowało mi niczego w moich [...]

Kolesie o podobnych sylwetkach , "zdrowo" wyglądających sylwetkach . Z zaj**istą wydolnością , silni . Bez zbędnego fatu . Nie jacyś dziewczęcy modele , tylko chłopy jak jaskiniowcy . https://www.youtube.com/watch?v=QciVTt-4MUg I ci kolesie robią WODy z crossfit.com ? Bo albo źle szukam , albo nigdzie nie ma konkretów jak ci kolesie krok po kroku [...]

DNT. Pomiary - te z ankiety nie były podane na czczo, więc będę się odmierzać od tych. waga: 56,6 kg brzuch – talia: 69 brzuch – pępek: 84 tyłek - w najszerszym miejscu: 96 pod biustem : 72 łydka w najszerszym miejscu: 33 uda nad kolanem: 37,5 uda w najszerszym miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi [...]

WTOREK 05-11 TRENING BARKI + ŁAPY Wyciskanie siedząc suwnica (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 FILM 100x3 40x20 https://www.youtube.com/watch?v=rfZWlW7poWM Unoszenie bokiem 12x10 12x10 12x10 12x10 Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 23x8 23x8 23x8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=D1-Q7CEALE4 Unoszenie w opadzie 6x10 6x10 [...]

[...] na presie wyniku a nie efekt końcowy. Wielu cieżarowców było zajechanych właśnie poprzez za młodu sztuczne trzymanie w nizszych kategoriach wagowych, młody człowiek winien ćwiczyć zwiekszać relatywnie mase mieśniowa i raz nan jkaiś czas robić treningi na siłę. zapraszam do dyzkuscji Tomas z"Tompoz" Tomasz "Tompoz

[...] Bo HMB chroni otoczki lipidowe komorek miesniowych przez co sa w znacznie mniejszym stopniu palone (dzieki temu mamy lepszy przyrost bardzo dobrych miesni, ale neistety idzie to wolno i chyba bardziej w sile niz mase) zas co do tluszczy, to w jakims stopniu wspomaga ich metabolizm dzieki temu, ze chroni miesnie i co innego musi byc palone :)

[...] co za ładnie nie wyglada. Chciałbym go zrzucic. Jestem zdrowym facetem. mam Thermę Pro ( nie mów ze to nie zdrowe bo wiem o tym) Jakies dwa miesiące chce porobic jeszcze mase a potem do dzieła. Chce zrobic dietę Tłuszczową przez jakis miesiąc: -dwa tygodnie dieta -ładowanie 1 dniowe -dwa tygodnie dieta, -ładowanie 1 dniowe, -tydzień dziety [...]

Heloooo Witam po małej przerwie.Muszę przyznać,że mega wypocząłem przez ten miesiąc,zresetowałem się psychicznie i fizycznie.Przez cały czas praktycznie nic nie biegałem,jedynie raz po raz wyszedłem lekko potruchtać,czasami robiłem sobie ok 1h marszo-biegi,poza tym moja aktywność fizyczna ograniczała się do zajęć praktycznych na studiach. [...]

Witaj Adamie,jeśli można mam dwa pytanka do ciebie. 1.Czy odstepy miedzy posiłkami są ważne chodzi mi tu o mase,Bywa ze w pracy nie mam czasu zbytnio zjeść i czasem zjem posiłek po 5h od nastepnego.Ale ogólnie pozniej uzupełniam wszystko tak by wyszło na koniec tyle ile mam założone. 2.Czytałem gdzieś w jakimś arcie,ze facet po 30-stce powinien [...]

Ego bym Ci pokazał ale w spamowni %-) Tutaj wyraziłem swoja opinie. Napisz coś o sobie, kim jesteś jaką masz wiedzę i kompetencje. Na forum jest pełno takich. Zaraz napisze tutaj jede n z użytkowników, który wierzy w brutalną siłe i masę. Z tego co napisałeś jakie wnioski można wyciągnąć? Tylko to że strach wyjść na ulice?